jak robić masę

[...] . Nie skacz o 300 w nadwyzce tylko dodawaj po 100 i obserwuj 2-3 tyg .. Ta masa to będzie nauka a na następnej będziesz bardziej świadomy .. Ja ci podam swój przyklad ze jak robię mase 6 miesięcy między startowymi a końcowymi kaloriami jest raptem róznica 500 kcal ( tyle mam nadwyżki maks na końcu masy) a i tak robie co chce bo nie chce [...]

[...] dawac ww glownie rano, ale te po treningu maja tez olbrzymie znaczenie. Nad ta dieta ogolnie trzeba by posiedziec, ale to TY musisz zobaczyc na ile warunki Ci beda pozwalaly, aby ja trzymac. Wiadomo, ze zywienie sie u rodzicow nie sprzyja na 100%, takiemu odzywianiu, jak bysmy chcieli... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-10 14:18:28

[...] Moim celem jest masa, chciałbym zbudować trochę mięśni) KALORIE 3555 BIAŁKO 189 2,1 TŁUSZCZE 99 1,1 WEGLOWODANY 477 5,3 Bo w paru tematach na forum widziałem że jak ktoś wazy 90 i chcę robić masę to 3500 to stanowczo za mało. (Wyliczałem na podstawie Dzienniku posiłków) Ja mam dodatkowo 193 CM i 27 Lat (Siłka 3x tyg po 70 min) Może [...]

.Po pierwszeto jako takie podstawy teoretyczne POSIADAM .zresztą kiedyś miałem takie klasyczne treningi typu ławeczka ,dzień przerwy nóżki , dzień przerwy no i tam czasem brzuchol czy biceps i spokój na weekend. jakoś cosik takiego ,już nie pamietam dobrze. Ćwicząc w ten sposób (który opisałem powyzej) zauważyłem że nózki mi ładnie poszły [...]

1. nie ten dział 2. Profil uzupełnij 3. Shotgun - przedtreningowy, schock też, storm sie bierze codziennie i po treningu, jak weźmiesz stack po stacku nie umrzesz, ale ciągłe jedzenie przedtreningowych powoduje że organizm sie przyzwyczaja do nich i działają coraz słabiej, w konsekwencji żeby uzyskać tą samą motywacje /pompe trzeba zwiększać [...]

no właśnie kolega też mnie przekonuje żeby robić masę , najwyżej dołożę skakankę i rowerek jak kupię żeby fatu nie łapać . Ale jak jest z tą dietą ? Mam kolegę który ma 17lat ćwiczy 2 i pół roku a wyciska 100kg 10razy jego max to 130kg waży około 86kg i wygląda nieźle , każdy się go boj , a diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne [...]

Inni maja wyyebane na takie posty jak Twoj, bo Ty masz wyyebane, nie podales informacji, nie odpowiedziales na pytania, dawki towaru "przeliczasz" na mililitry wiec genrealnie wogole sie nie kwalifikujesz zeby dostac jakakolwiek odpowiedz nie wspominajac o tym ze chcesz robic mase przy 105 w pasie lol Lodziak mial dzien dobroci widocznie [...]

jak chcesz robic mase to za bolda dal bym dece w dawce min 600mg - bolda ciezko trafic dobrego a jak jest ok to raczej dodal bym go do ( po ) trenie by ladnie ubita sylwetka byla , tren i wino bym zostawil na wiosne a teraz bardziej na masie sie skupil - tury bym dal z 8 tyg minimum ---------

ja też myslę, ze powinieneś robić masę- z tym, zę pilnować dobrze diety... tym bardziej, ze jak patrzę na to co napisałeś przy obwodzie ud, sam się zastanawiam czy to możliwe, biorąc jeszcze pod uwagę Twój wzrost... :-?

[...] powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić mięśnia, a nawet zyskać to są przydatne. W zależności jaki masz [...]

i jedz mięso. bo bez mięsa będzie Ci ciężko robić masę. Jak nie idzie to zwiększ liczbę kalori.

witam Dawkoo Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby Przede wszystkim brakuje Ci tutaj dobrego źródła pełnowartościowego białka jak np: - ser twarogowy chudy lub półtłusty - ugotowane jajka - odżywka białkowa Mógłbyś również dorzucić suszone owoce do smaku, kilka orzechów włoskich, dzięki czemu uzyskasz własnej [...]

antykataboliki by sie przydały ale jak funduze ograniczone jak piszesz to ja zainwestowałbym na twoim miejscu w dość dużą ilość białka w diecie co pozwoli chronić mięśnie a jednocześnie obok aerobów nie zapominaj o treningu siłowym i ćwiczeniach podstawowych w średniej ilości powtórzeń- tak jak na masę, do tego możesz połączyć w superserie dwa [...]

chlopie ty masz pojecie o czym ty piszesz .Chcesz robic mase, kupowac suple a o niczym niemasz pojecia . Uloz se normalny trening, diete o suplach pomysl za rok jak bedziesz wiedzial do czego sluza.

Potrzebuję odpowiedzi na kilka dręczących, ważnych pytań. 1. Czy moje mięśnie zaczną się kurczyć jak zacznę trochę się odchudzać (po tym jak robiłem masę przez jakiś okres czasu) regularnie ćwicząc przy tym? Chodzi ci o to, czy mięsni nie starcisz? Bo kurczenie się i rozciąganie mięśni to ich naturalna praca ;-) Na redukcji zawsze tracimy troche [...]

Jak zejde o 0,5% to zaloze nowy i bede kasowac Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą robić masę z możliwie jak najmniejszym prawdopodobieństem otłuszczania się (jak coś nie po polsku to sory ale nie spałem od 48h ) 3. To ile tych warzyw jeść? ja co chwile mam jakieś surówki w [...]

[...] dostałem radę od niego, żeby wziąć 2700 kcal i do lutego 2017 robić masę, a następne pare msc aż do wakacji '17 dopiero redukcję. Teraz gdy już dodałem zarówno zdjęcia jak i dietę możecie mi pomóc co wybrać? Myślicie, że masa z moją wagą to dobry pomysł, czy lepiej mimo wszystko zacząć od redukcji? [...]

Ale ja "na masie" tez nie dojadałem :P A żołądka nie przyzwyczaje juz. Od czasu jak schudłem 30kg minie za kilka dni pełny rok i od tamtej pory praktycznie cały czas borykam sie z uczuciem głodu/niedojedzenia. Czy to była masa, czy utrzymywanie wagi, głód zawsze mi towarzyszył. Ładując w siebie 4000kalori, to zacząłbym robic mase tluszczowa a nie [...]

[...] to dla Ciebie bedzie najlepsze na ta chwile, to czego Ci trzeba to odpowiednia dieta, jadłes za duzo to raz, a dwa ze pewnie do d.... trening miałes albo sie opierdzielałes, bo jak juz ktos zauwazył nie widac ze trenujesz w ogole, na Twoim miejscu zrzucił bym troche tego brzucha i zaczał pozniej robic mase ale ostroznie, z głowa , nic na szybko